日帰り温泉

マイライフと一緒に生活情報ブログ:20170306

13-03

ハヤシライスには
スパイスや生姜・ニンニク・タマネギなどの香味野菜により
新陳代謝を高め、脂肪燃焼・発汗促進を促す効果があります。

でも、市販のルウは油分が多く、カロリーが高くなりがち…

ダイエット中でも安心してカレーライスを楽しむには、
調理法や食べ方を工夫すべきですね。

まず、減量中のハヤシライスは、
カロリーの低い魚介類やたっぷりの野菜でヘルシーに仕上げましょう。

具材に肉を使うときは鶏肉の皮を取り除く、
赤身の肉を選ぶなど脂身を減らす工夫をするといいですね。

そして、市販のルウを使わず、
カレーライス粉や複数のスパイスを使えば、
油分を大幅にカットできますよ。
市販のルウを使う場合は表示の分量の半分にし、
他の調味料で味を調えましょう。

また、
スパイスには食欲増進効果があるので、
カレーはついつい食べすぎてしまいがち…

なので、
ご飯に少し工夫加えて、
カロリーを抑えましょう。

例えば…
しらたきをライス粒くらいに切り、
フライパンで炒ってからお米に加えて炊きます。
しらたきはノンカロリーなので、
ライスのカロリーを減らすことができますよ!

また、雑穀米や玄米なら
白米より噛み応えがあり、
良く噛んで食べることで食べすぎを防止できます。

カレーを単品で食べると、炭水化物に偏りますので、
サラダや温かいスープなどをいっしょに食べ、
バランスをとりましょう。

また、他のおかずを食べあわせることで
カレーライスだけの食べすぎを予防できますよ。

このように
カレーも工夫次第で減量向きの料理になります。
シェイプアップ中でも美味しく食べて、
キレイに痩せたいですよね!

– お勧めの情報 –

地中海クルーズ
URL:https://www.best1cruise.com/B/M/
地中海クルーズ、今すぐアクセス

– 注目サイト一覧 –

松戸 賃貸の紹介
URL:https://www.townhousing.co.jp/shop/matsudo/
松戸 賃貸の最新情報

– 注目サイト一覧 –

ギムネマナビ
URL:http://www.suplinx.com/shop/e/egymnema/
ギムネマの案内

– お勧めの情報 –

aws パートナードットコム
URL:https://cloudpack.jp/info/20130604.html
aws パートナーの案内

– お勧めの情報 –

六本木 ランチナビ
URL:http://restaurants.andaztokyo.jp/jp/andaz-tavern-dining/
六本木 ランチ

関連記事

  1. 13-04 日帰り温泉を利用するという人
  2. 13-02 マイライフと一緒に生活情報ブログ:20160624
  3. 13-07 マイライフと一緒に生活情報ブログ:20160705
  4. 13-10 マイライフと一緒に生活情報ブログ:20160715
  5. 13-03 マイライフと一緒に生活情報ブログ:20160720
  6. 13-07 マイライフと一緒に生活情報ブログ:20160731
  7. 13-07 マイライフと一緒に生活情報ブログ:20160828
  8. 13-09 マイライフと一緒に生活情報ブログ:20160901

CALENDAR

2017年3月
« 2月   4月 »
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
PAGE TOP