アンチエイジング

マイライフと一緒に生活情報ブログ:20161022

13-09

みなさまは果物って好きですか? 

スーパーに行くと季節に合わせて、
たくさんの種類の果物がきれいに並んでます。

最近では
ドリアンやマンゴスチンなどのトロピカルフルーツも多く、
フレッシュな果物が簡単に手に入るようになりましたよね。

こんなに簡単に手に入るのに、
日本人のフルーツの消費量はとっても少ないんです。
欧州・北米・中東諸国のナント1/2~1/3程度だとか…

でも果物ってスゴイんですよ!

ビタミンやミネラルがたくさん入っているし、
くだものに入っている果糖は吸収が早いので、
6時起きてエネルギー不足の時には、すぐに役立つ優れものなんです。

中でもビタミンCの多いくだものは特に9時におすすめ!
ビタミンCは摂取しても使われないと
ドンドン体の外に排出されてしまうので、
小まめに摂らないとダメなんです。

10時起きて不足している栄養素をいかに早くとり入れるかが、
元気な午前中のポイント!
「10時のくだものは金メダル」ということですね。

7時の忙しいときに果物なんて面倒くさい!
…という人におすすめなのが、果物ジュース。

最近、街中でジュースバーをよくみかけますね。
買い物帰りにちょっと立ちよったり、
通勤途中のサラリーマンが軽く1杯。

季節のくだものの組み合わせや、ベリー類だけのもの…
特に人気なのが、何種類もの野菜を一緒に組合わせたもののようです。
野菜ジュースは青臭くて苦手でも、
甘い果物と合わせると美味しくなるんですよね。

もう少し時間がある人やオリジナルを作りたい人は、
その日の調子に合わせて冷蔵庫の野菜や果物、
牛乳やヨーグルトなどで色々試してみてください。

驚くほどたくさんの種類と量が食べられますよ。

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